帮助人体“减盐”的食物_

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帮助人体“减盐”的食物

作者：　|　来源：南昌市疾控中心网站　|　发布日期：15-10-15 10:37:54　| 点击次数：[]　|　文字调整[大][中][小]

　　还停留在宣传动员阶段。面对快节奏的生活，许多上班族选择在外面解决一日三餐。但是外面的菜一般做得比较咸，会让人摄入过多的纳，易诱发高血压等诸多疾病。所以，建议我们就餐时学会合理点菜，给自己配道“减盐菜”，让体内多余的钠尽快排出，减少高钠的危害。
　　紫菜    紫菜中含有食物纤维卟啉和镁，可以促进排钠，预防高血压，外出就餐时不防吃点紫菜汤等。
　　芹菜    芹菜中含有丰富的钾，钾是钠的克星，能排出人体内多余的钠。
　　牛奶    钙对高钠引起的升压效应有拮抗作用。牛奶是高钙食品，可以每天食用200毫升新鲜纯牛奶。
　　绿豆    绿豆是食品中含镁较多的一种，每百克含镁147.8毫克。食物中镁的摄入量与钠有拮抗作用，当镁摄入量高时血压低，摄入量低时血压高。常喝点绿豆粥能帮助降血脂、降血压，辅助治疗糖尿病。
　　玉米    玉米含有丰富的钙与镁，可以排钠。用煮玉米或玉米粥作为主食，帮助减盐。其他的粗粮如小米、荞麦面、高粱面，燕麦，马铃薯等也有类似作用。
　　核桃    核桃中的镁含量丰富，可以帮助减盐。另外，芝麻、杏仁、瓜子等坚果也有相同的作用。

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