暑气袭来，健康走起_

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暑气袭来，健康走起

作者：　|　来源：综合科　|　发布日期：16-07-01 09:46:37　| 点击次数：[]　|　文字调整[大][中][小]

　　7月份，我市将全面进入闷热的“桑拿天”模式，长时间处于高温、高湿的环境中容易使人出现头晕、心慌、恶心等中暑症状，特别是从事室外作业人员，要注意防暑降温，而对于长时间依赖空调贪凉的人来说，则要小心热感冒和“空调病”。炎炎夏日，不少人喜欢游泳下河游泳，市疾控中心提醒您享受游泳带来的畅快的同时更要注意安全，防止溺水事件的发生。
　　一、暑气袭来拒绝中暑
　　7月的高温天气，人很容易出现头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，每年“中招”的不在少数。出现中暑常见的有两种情况：一种是高温导致人体水分和盐分大量散失，没能及时补充容易导致中暑；另一种是高温加上高湿，闷热的天气人体不能正常排汗，体内热量得不到很好的散发。
　　尽管暑气汹涌袭来，但是拒绝中暑也不是难事，市疾控中心在这里给您支几招：摄入方面，随时补充足够的水分和盐分，尤其是室外高温作业人员，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类等，另外，可以吃些能防暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。特别注意不要大量吃冷饮，这样更容易中暑；出行方面，尽量不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，如果必须此时外出，应备好防晒用具，带上水和防暑降温药品。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服；睡眠方面，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑，注意睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
　　二、贪凉要有度，远离“热感冒”
　　很多人认为天热不容易感冒，统计数据表明，每年的六七月份往往是流感发病高峰期。夏季流感又称为“热感冒”，引起夏季感冒的原因主要有以下几种：天气原因，气候异常带来的忽冷忽热或室内外温差较大，导致老人和儿童容易感冒；夏天昼长夜短，闷热的天气常容易影响人们正常的睡眠和休息，导致睡眠不足；天气原因也使得许多人食欲减退，营养物质摄入不足；个人生活习惯方面，天气炎热，自身活动和锻炼减少，身体抵抗力下降，很多人贪图凉快，喜欢吹空调、洗冷水澡等行为，过度贪凉很容易使人在夏天感冒。
　　市疾控中心提醒市民朋友们，切莫贪凉过度，注意饮食，养成良好的卫生习惯，保持良好心态，热感冒千万不能冷处理，一定要及时治疗，以免衍变其他病症。
　　三、游泳安全放第一
　　炎炎夏日，游泳是最受欢迎的活动，除了室内的游泳场所，还有迷人的河流和小溪。7月份大部分学校开始放暑假，游泳给小伙伴带来欢乐享受，带来欢声笑语，市疾控中心特别提醒广大市民：在享受游泳同时，也请大家特别注意其中的安全问题。
　　游泳要注意以下安全要点：下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；不要在地理环境不清楚的峡谷、水库游泳，这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。
　　此外，夏季长时间依赖空调容易出现头晕、发热、盗汗、身体发虚等症状，导致“空调病”发生，注意不要任性地长时间吹空调；7月份进入农忙季节，极易出现农药中毒事件，注意使用农药前做好相关防护措施；这个季节蚊虫活跃，人们户外作业或者出游时，注意做好个人防护，提前准备好驱避剂，这个7月，健康走起。

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