早餐不许吃粥，不能马马虎虎，那到底该怎么吃才能既营养又健康？_

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早餐不许吃粥，不能马马虎虎，那到底该怎么吃才能既营养又健康？

作者：崔海浪　|　来源：综合科　|　发布日期：2020-09-22 15:40:25　| 点击次数：[]　|　文字调整[大][中][小]

、三个蛋白、两片面包、牛奶等，这样的早餐可以说非常丰盛了，蛋白质、脂肪和碳水化合物都包含了，而且营养也很丰富，不用担心吃不饱和健康的问题。
　　一份既营养又健康的早餐一般应该遵循以下三个原则：一是种类多样化；二是含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物；三是补充维生素。而且应该包含以下四大类：
　　1、提供能量为主，含碳水化合物丰富的粮谷物，例如面包、燕麦片和馒头包子。
　　2、提供蛋白质和脂肪为主的肉禽蛋类。
　　3、提供膳食纤维与丰富维生素的蔬菜水果。
　　4、提供钙以及多种营养素的奶制品。

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