炎炎夏日，防病有妙招_

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炎炎夏日，防病有妙招

作者：南昌市疾控中心王希　|　来源：江西省疾控中心网站　|　发布日期：15-05-29 11:18:26　| 点击次数：[]　|　文字调整[大][中][小]

　　7月份，我市将全面开启“桑拿天”模式，持续高温潮湿的气候使人们容易出现头晕、心慌、恶心等中暑症状。室外作业人员，要注意防暑降温；而对于长时间依赖空调降温的朋友们，则容易患“空调病”，会出现头晕、发热、盗汗、身体发虚等症状。
　　夏季还是人们户外活动的旺季。现在已进入虫媒传染病的好发季节，人们被蜱虫、恙虫等侵害后均可致病，导致“蜱虫病”、恙虫病等。市疾控中心提醒您，在放松身心游玩的同时还要做好防护工作。
　　一、防暑降温，谨防高温中暑
　　高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。
　　轻症中暑可表现为头晕、头疼、全身乏力、心悸、动作不协调等，重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病等。
　　为了避免中暑，市疾控中心建议您：
　　饮水方面：首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
　　饮食方面：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。特别请注意不要大量吃冷饮，这样更容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到身体各系统功能的正常运行。
　　出行方面：出门要备好防晒用具，尽量不要在上午10点至下午4点在烈日下行走。如果必须此时外出，一定要戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
　　睡眠方面：高温天气体力消耗大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。注意睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
　　中暑后要如何应对呢？
　　一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
　　二、合理利用空调，远离“空调病”
　　空调病是由于人们长时间在空调环境下工作或学习，因空间相对密闭、空气不流通、缺氧、致病微生物容易滋生、室内外温差较大等多种因素导致的疾病，症状主要有呼吸道疾病（咳嗽、流涕、打喷嚏），头痛、头晕、爱忘事，鼻子、眼睛干涩，关节疼痛、肠胃受凉，皮肤过敏等。
　　尽管空调病的部分临床表现与感冒相似，但它不是感冒，而是一种内分泌综合征。在酷热的天气里，还请市民朋友不要任性地长时间吹空调，市疾控中心建议您：
　　1、不要待在空调房内超过4小时，室温最好恒定在26℃左右，室内外温差不要超过5℃，开机1-3小时最好关机一段时间，进行通风换气。
　　2、离开空调房时，不要将房内温度调至过低；当再次返回室内时，要及时擦干身上的汗水，逐步调低室内温度，使身体慢慢适应室内低温。
　　3、办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，尤其是年轻女性，膝部最好用厚衣服或毛毯加以保护。
　　4、多喝温水，平日加强锻炼，提高自身抵抗力。
　　路面司机也是比较容易出现空调病的群体，建议您也不要把车内温度调得过低，车内外温差最好在10摄氏度以内；不要在空调车内抽烟，不然就应把空调通风控制开关调到“排出”；不要开着空调在车里睡觉，车内通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒；停在烈日下的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。
　　一旦罹患上空调病，可以服用藿香正气水

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